Franklin Marshall Campaign

Publicerat Lämna kommentar

1010x558_WOMEN_SS15-new11010x558_MEN_SS15-new1
Nemeeen Tjena Viktor! 😀

Vi råkar idag klä Franklin and Marshalls officiella hemsida!

—–> FRANKLIN MARSHALL <—–

Jag är så glad och stolt över vårt jobb i Los Angeles i slutet av 2014.
Det var en vecka fylld av skratt, glädje och roliga plåtningar.
Att sedan se resultatet på den internationella hemsidan är ju bara hur kul som helst!!

Nu väntar ännu ett år med plåtningsresor och spännande projekt(!!)
Jag är så taggad att jag knappt kan sitta still.

BOOOOOM!



DANCE LIKE NOBODY’S WATCHING

Publicerat Lämna kommentar

image
image
Heeeey!

Vi som skulle dansat, och så möts man av en tom sal. Läraren hade åkt på sjukan :( såååå vi slängde ihop en egen dans istället.. ni vet som man gjorde på klassens timme! 😀 Sedan lärde Annie mig att spela Für Elise på piano, så det gick ingen nöd på oss!

Hoppas ni har en skön onsdagskväll!



Morning

Publicerat Lämna kommentar

OLYMPUS DIGITAL CAMERA aminosyrorna
Aminosyror – Self Omninumtrition

Godmorgon!!

Jag startade denna morgon med min egna lilla träningsdrink ;D
Inte mer komplicerat än aminosyror, vatten, is och citron.
Med tanke på elit-smaken från aminosyrorna blir det hur gott som helst!

Vill säga STORT TACK till alla varma själar som gratulerade mig igår. Dagen tillbringades på Centralbadet med mamma där vi tränade, simmade och gick på spa. Sedan tillbringade jag kvällen tillsammans med min bästa Siamak. Födelsedagen hade inte kunnat bli mer lyckad…. och kväll ska jag på middag och dans med Annie.

BRA KÄNSLOR NU!



MIN FÖDELSEDAG

Publicerat 4 Kommentarer

wpid-img_20141011_105916.jpg
2 februari!

Det betyder att det är min dag idag, och nu har jag äntligen åldern inne för gå ut lagligt i USA…. haha skämt åsido.
Idag kommer mamma till Stockholm. Vi ska mysa hela dagen med frukost, träning, spa och bad på centralbadet.

<3 <3 <3



Dagens lunch + Dagens hemlis

Publicerat 1 Kommentar

image

Dagens lunch – kycklingfärs med broccoli, spenat, lök, zucchini, en halv avokado, C – vitamin – Self Omninutrition

Såhär såg min lunch ut idag! Som sagt, under deff-perioden äter jag ganska små portioner.
Försöker ligga på en nivå där jag varken är hungrig eller mätt när jag är klar med min portion :)

..och nu till min lilla hemlis!
Tro det eller ej, men jag och Annie ska faktiskt börja dansa
balett så idag väntar vår första lektion, såååå taggad!! 😀

Ha en bra söndag allihopa!



Cardio Träning

Publicerat 3 Kommentarer

OLYMPUS DIGITAL CAMERA NORDIC KLAR 2 OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tänkte passa på att dela med mig utav ännu ett bra Cardio-upplägg. Något som är underskattat är den såkallade trappmaskinen. ALLA gym borde ha en sådan maskin! Jag brukar köra på Nivå 11 och kliva varannat trappsteg för att få långa rörelser. Jag är också noga med att sätta tyngden på hälarna i varje kliv, för att det ska ta mycket på rumpan och så lite på framsida lår som möjligt. Denna maskinen är så extremt jobbig så jag brukar lägga upp det enligt följande:

Trappmaskin – 10 min (level 11)
Cykla / Crosstrainer – 25 min
Trappmaskin – 10 min (level 11)

Detta blir ett pass på totalt  45 minuter vilket jag tycker är fullt tillräckligt då man kör TUNG cardio. Våga höja leveln några snäpp även på cykeln och crosstrainern. Det är lätt att välja att mest stå och gubba upp och ner en sån där seeeeg dag, men det är inte på så vis vi ser snabba resultat!

Efter jul har jag sattit upp nya mål. Jag gillar att ha många kortsiktiga mål, istället för att hela tiden se långsiktigt. Därför har jag valt att ha Costa Rica som mål just nu. Om en och en halv månad ska jag ha droppat ett par kilo och deffat till mig lite extra. Så nu är dagarna ganska tuffa då jag kör både Cardio och Styrka i samma pass.

Jag har fått förfrågan om man ska köra dem vid samma tillfälle eller om det är bättre att dela upp passen. Det finns inget rätt eller fel i denna fråga, men något jag vill att ni tänker på är att alltid köra STYRKA först, och sedan avsluta med CARDIO. Annars kan du vara så slutkört efter cardion att dina styrkepass inte blir fullt lika fokuserade och effektiva.
Här tycker jag man ska lyssna på sin egen kropp. Vissa presterar bättre när man kör enbart cardio på morgonen och styrka på kvällen, men som sagt, då ska man ha både tiden och prioriteringen för att besöka gymmet 2 gånger på samma dag. Jag brukar personligen försöka få ihop både cardio och styrka i samma pass.