MORNING CARDIO

Publicerat

Okay so it’s time to step up the workouts a little. It’s now 42 days till we go to mexico and I’ve decided it’s time to up my cardio a little to shred some excess fat. So as many days a week I can (at least 5) I’m going to be on that spin bike sweating. So this is how my spin bike sessions on 35 min will look:

One set:

10 min warm up, sitting low resistance

2 min standing hill

2 minutes seated low resistance

Five sets:

30 seconds recover

30 seconds sprint

One set:

seated flat 4 minutes

Three rounds:

hill seated 30 seconds

hill standing 30 seconds

Four rounds:

Seated flat 40 seconds

20 seconds sprint

One round:

Cool down 10 minutes

And this gets my blood pumping and the sweat pouring I’ll tell you.

FullSizeRender-1

 

 

 

 

Kommentera via Facebook

One thought on “MORNING CARDIO

  1. Hejsan! Har börjat läsa din blogg en del det senaste och undrar lite över hur du mäter din fett%. Läser ofta att du skriver att du förlorat just fett efter att ha lagt lite extra energi på cardio tex. Och är lite nyfiken på hur du får fram det på egen hand:)
    Tack på förhand! Mvh Madde

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *