SHARP PAINS

Publicerat Lämna kommentar

Förlåt för gles update här. Men jag har haft de lite kämpigt. Först var de magen, jag trodde jag var allergisk mot fisk, jag tror fortfarande jag är de. Men är ändå inte återställd i magen. Kan mycket väl vara stress också. Försöker ta de lugnt, äta hälsosamt efter mitt matschema så klart. Men de är extra svårt när man är dålig i magen att motivera sig själv att äta rätt. Men jag försöker i alla fall.

Jag har inte tränat så mycket den här veckan, då jag har varit dålig. Måndag vilade jag, tisdag tränade jag 30 min hemma, onsdag tränade jag hemma, torsdag gick jag till gymmet efter min tattoo och i går tränade jag med hemma. Jag försöker alltid att svettas varje dag i alla fall och de är bättre än inget.

Men nu har jag problem med livmodern istället. Vet inte vad som är fel. Det bara hugger konstant. Så hoppas de försvinner snart annars är de dags att åka in till sjukhuset. Då vi åker till Magaluf på fredag nästa vecka, så måste jag se till att vara frisk då!

Nästa vecka är det mycket som händer. Ska fixa håret, naglar, fötter, fransar ja m.m. som alltid innan jag åker någonstans. Ska bli skönt att komma iväg faktiskt. Men ska försöka hålla igång med både träning och kost när jag är där så mycket jag kan. För en hel vecka ledigt, går inte för sig!

Andy ligger och snarkar på soffan, jag har slängt in första tvätten, ska städa, laga lite mat, handla råvaror och gå och sola. Sedan svara på lite mail, planera m.m. Jag börjar känna mig bikini redo i alla fall!

Sorry for the bad update here. But I’ve had it a little tough. First it was the stomach, I thought I was allergic to fish, I still think I’m to be honest. But I’m still not restored in my stomach. Could very well be stress too. Trying to take it easy, healthy eating after my diet regime ofcourse. But it’s difficult when I’m so poor in my stomach to motivate yourself to eat right. But I try anyway.

I have not trained as much this week when I’ve been bad. Monday I rested, Tuesday 30min at home, I trained at home Wednesday, Thursday I went to the gym after my tattoo and yesterday I trained at home. I always try to sweat every day anyway, and that’s better than nothing.

But now I have problems with my uterus instead. Do not know what is wrong. It just a constant sharp pain in there. So I hope it will soon disappear otherwise it’s time to go to the hospital. We go to Magaluf on Friday next week, so I have to be well then!

Next week is a lot going on. Will get my hair done, nails, feet, lashes yes etc. as always before I go anywhere. Will be nice to get away actually. But will try to keep up with both exercise and diet when I’m there as much as I can. A whole week off, will not do me well!

Andy is snoring on the couch, I’ve thrown in the first wash, will clean, cook some food, shop new groceries and go and sunbathe. Then answer some mail, plan, etc. I’m starting to feel a bikini ready in anyway!

DSC_1364



ONE WEEK PROGRESS

Publicerat Lämna kommentar

Hej på er!

Skulle uppdaterat massor i går. Men mådde tyvärr inte bra alls. Jag har haft problem med min mage i några dagar nu. Det vill inte riktigt ge med sig. Så ska skippa lök, för mycket citronvatten, cola zero och dricka mer vatten nu och hoppas magen lugnar sig. Äter bara kokt och ugnsbakat med nu för att inte få i mig något bränt från en stekpanna. Tog lite tabletter i går som kanske hjälpt mig lite. Vi får se.

I alla fall. I går hade det gått en vecka. Jag vägde in på 55,1kg så tappat 0,6kg på en vecka. Vilket är helt okej. Men vi ska dubbelkolla så de hänt något tills i morgon med annars kommer vi sänka mat intaget.

Så igår blev de ingen träning. Vilade bara och vi hade en vän över för natten här. Idag ska jag bara vila under dagen. Försöka lösa lite olika ärenden jag har. Sen ikväll är det tillbaka till gymmet.

Hello!

Was suppose to update lots yesterday. But wasn’t feeling good at all unfortunately. I have had problems with my stomach for a few days now. It dosn’t really give in. So, I’ll skip the onions, not drink too much lemon water, skip Coke Zero and drink more water now and hope the stomach calms down. Eat only boiled and baked in the oven for now. Took some tablets yesterday that maybe helped me a little. We’ll see.

Anyway. Yesterday it had been a week. I weighed in at 55,1kg so lost 0.6kg in a week. Which is okay. But we will double-check that something is still happening tomorrow, otherwise we will reduce food intake.

So yesterday no gym. Rested and we just had a friend over for the night here. Today I’ll just rest during the day. Try to work. Then tonight it’s back to the gym.

Relaxed mode, a week between.

IMG_2725



SWEAT SESSION

Publicerat Lämna kommentar

God kväll kära läsare. Hur är det med er?

Jag mår inte så bra. Min mage bara fortsätter att göra ont. Maten idag har inte gått så bra idag, lunch så var vi ute och åt, blev bara sallad och inga kolhydrater. Middagen fick jag slänga som jag hade lagat. Rotfrukterna smakade inte gott. Då insåg jag att bäst före datumet hade gått ut. Så blev bara grönsallad och lite vit fisk. Så beställde lite mat hem, ris, grönsallad.. Räkor, men de var dränkta i sås och minimala så satt och försökte fiska upp de från såsen. Gick inte så bra. Så har varit lite ”slarvig” med maten. Sen har jag varit så upprörd över min mage. Den lever sitt egna liv. Hoppas de är bättre i morgon.

Snart ska Andy till jobbet. Vill inte vara själv.

I alla fall. Tränade ben idag och de gick så bra. Här har ni dagens övningar:

1. Squats 10X3

2. Deadlifts 10X3

3. Straight deadlifts 10X3

4. Leg curl (front 10X3)

5.Leg curl back 10X3

6. Pistol squats 10X3 (varje ben)

7. Crunches with weight ball

8. Side crunches with weight ball

Hur jag mådde ser ni på bilden nedan, haha!

Good evening dear readers. How are you?

I do not feel so good today. My stomach just continue to hurt. The food today has not gone so well today, lunch we went out and ate, only salad and no carbs. Had to throw what I had prepared. Root vegetables did not taste good. Then I realized that the best before date had expired. Had to eat just green salad and some white fish. So ordered some food home, rice, green salad .. shrimp, but they were soaked in sauce and minimal so sat and tried to fish them up from the sauce. Did not go so well. So have been a bit ”sloppy” with my food. I’ve been so upset cuz my stomach. It’s going crazy. Hope it’s better in the morning.

Soon Andy will go to work. Do not want to be alone.

Anyway. Trained legs today and it went so well. Here you have todays exercises:

1. squats 10×3

2. deadlifts 10×3
3. Straight deadlifts 10×3

4. Leg Curl (front 10×3)

5.Leg curl back 10×3

6. pistol squats 10×3 (each leg)

7. crunches with underweight ball

8. Side crunches with weight ball

How I felt afterwards you see in the picture below, haha!

IMG_7915



SOON ONE WEEK

Publicerat Lämna kommentar

Nu har de snart gått en vecka på nya matschemat. Jag har känt mig väldigt bra tills för två dagar sedan. Min mage krånglar lite. Den är uppsvälld och öm. Jag hoppas de blir bättre snart, för det är inte kul.

Vad jag väger vet jag inte ännu, då det är invägning på måndagar, så måste vänta två dagar till. På Måndag är det exakt en vecka sen jag startade schemat. Nedan visar jag en bild på hur jag ser ut i avslappnat läge förra Måndagen och höger är i morse efter frukosten. Så 5 dagar mellan. Jag äter väldigt mycket mat men känns ändå som om jag krymper. Nu är det två veckor kvar till Magaluf, i vanliga fall brukar jag stress banta vid de här tillfället, men jag ska fortsätta äta mina kolhydrater och mängder med mat, haha. För mitt mål är bröllopet, inte bara se bra ut för en semester.

Andy är och tatueras idag, sedan ska vi till gymmet, sen jobbar han natt så är ensam i natt. HATAR ATT SOVA SJÄLV. Dagens gym session kommer komma upp här senare idag när den är genomförd. Igår tränade jag hemma en snabbis då min mage var så dålig.

1. situps 20X3

2. crunches 20X3

3. leg raises 15X3

4. plank with rotation 20X3

5. side plank with lift 10X3 (each side)

Now it has almost been a week with my new diet schedule. I have felt very well until two days ago. My stomach is giving me problems. It is swollen and sore. I it gets better soon, because it’s not fun.

What I weight I don’t know, it’s weighing in on Mondays, so have to wait two more days. On Monday, it is exactly one week since I started the schedule. Below I show a picture of how I look in relaxed mode last Monday, and the right is in the morning after breakfast. So five days between. I eat a lot of food but still feels like I’m shrinking. Now it’s two weeks left to Magaluf, I usually stress diet at this point, but I will continue to eat my carbs and lots of food, ha ha. My goal is my wedding, not just to look good for a vacation.

Andy is getting tattooed today, then we go to the gym, then he works night so alone during the night. HATE IT. Today’s gym session will come up here later today when it is completed. Yesterday I trained at home for a quickie when my stomach was so bad.

1. situps-20X3

2. crunches 20X3

3. leg raises 15X3

4. plank with rotation 20X3

5. Side plank with lift 10×3 (each side)

RELAXED MODE, NO FLEXING.

5days



TODAYS WORKOUT

Publicerat Lämna kommentar

Nu är jag helt jäkla slut! Jag är så öm överallt men fick bli abs, lite rygg och cardio. Jag dog nästan. Så nu har vi precis kommit hem. Ska äta mitt sista mål för dagen, ta en dusch och fixa lite på datorn innan det blir sängen. Jag kommer definitivt komma i form om jag håller på så här haha. Jag är lite nervös inför invägningen då jag inte tror min vikt kommer gå ner så mycket utan kroppen behöver nog vänja sig vid nya dieten och då jag äter mycket mer så tror jag att jag kommer gå ner i fett men inte i vikt, men de är ju bara bra!

Här har ni dagens pass:

1.  Rotation i armhävningsposition

2. Utfall med hantel

3. Hantelpress med situps

4. Rörlig planka

5. Armlyft med rotation

10-20 X 3 på alla övningar

Klicka HÄR för att se hur du gör övningarna.

I morgon ska vi filma lilla mig under leg day, kommer bli intressant. Haha. Hoppas bara jag inte är öm överallt i morgon så jag kan prestera lite när jag ska filmas. Haha.

Now I’m totally dead! I’m so sore everywhere but did abs, low back, and cardio. I almost died. So now we have just come home. Eat my last meal for the day in an hour, take a shower and get some work done before I go to bed. I will definitely get in shape if I keep on like this haha. I’m a bit nervous about the weigh-in I feel like my weight will not go down so much, the body needs enough get used to the new diet, and when I eat a lot more, I think I will lose fat but not weight, but that’s only good!

Tomorrow we are shooting me during leg day, will be interesting. Haha. I just hope I’m not sore everywhere in the morning so I can perform a little when I’m filming. Haha.

Here is todays session:

1. Rotation in pushup position (knee to elbow)

2. Lunge with dumbbells

3. Dumbbell Press with situps

4. Variable plank

5. Arm Lift with rotation

10-20 X 3 all exercises

Click HERE to see how to do the workout.

IMG_7791



SORE TO THE MAX

Publicerat Lämna kommentar

Jag är så öm idag, fortfarande öm i benen sen i Lördags, haha. Över kroppen är helt mos efter pol i måndags och bicep och tricep i går. Magen är med öm efter pole och träningen i går. Vad i hela världen ska jag välja att träna idag då?! Haha.

Jag ska nog göra ett av Staffans ab-session och även lite cardio. Sen i morgon är det ben som gäller, men det ska filmas den här gången. Av ett professionellt team. Så de ska bli kul. Mer om det i morgon.

Nu är de snart dags för mål 2 idag, min vegan shake. Är så hungrig. Sen blir det hoppa in i duschen, jobba från min dator lite. Vad vill ni se mer av här idag?! Ni börjar sakta men säkert komma tillbaka in hit nu när jag uppdaterar mer, vilket jag tycker är väldigt kul!

Besök Staffans Blogg HÄR om du vill ta del av hans tips etc!

I’m so sore today, still sore in my legs since Saturday, haha. Upper body is completely destroyed from pole Monday and bicep and tricep yesterday. My abs is sore after the pole and training yesterday. What on earth should I choose to workout today when ?! Haha.

I’ll probably do one of Staffans ab session and even some cardio. Then tomorrow legs and bum, it’s going to  be filmed this time. By a professional team. So that will be fun. More on that tomorrow.

Now it’s almost time for meal 2 today, my vegan shake. I’m so hungry. Then I will jump into the shower, work from my computer a bit. What do you want to see more of in here today ?! You start slowly but surely come back in here now when I update more, which I think is very fun!

If you want to see what my trainer is up to and get some tips from him, visit him HERE.

Results from before when I lived in Stockholm and worked out with Staffan.

IMG_7172