Finare Fransar

Publicerat Lämna kommentar

God morgon! Idag har jag en tidig tid hos Mi på Finare Fransar. Det är dags för påfyllning igen. Jag kör volymfransar, som längst 15C. Om du ska testa fransförlängning för första gången så rådgör med din franstjej vad de tkr passar dig bäst. Formen går att anpassa efter hur din ögonform/ansiktsform är för att passa dig på bästa sätt. Även längd och tjocklek på fransarna går att ändra. Jag tkr man ska börja med en inte alltför lång längd först. Då ser du hur du trivs med dem. Sedan testa en längre längd nästa gång när du vet mer om detta är ngt för dig. Jag har solfjäderform och den är i princip jämnlång längst hela fransraden, medan kattform är lite längre längst ut på ögat. Såhär kan det se ut efter 60min påfyllning av Mi. Hon är så himla superduktig!

SAMSUNG CAMERA PICTURES
Påfyllning fransförlängning hos Finare Fransar


Vilken härlig morgon!

Publicerat Lämna kommentar

unnamed-15Vilken härlig morgon! Började dagen med jobb med härliga klienter. Efter det blev det en långpromenad med de fyrbenta. Vi fick sällskap av S vilket såklart blir extra mysigt. Och även lite lättare för mig :) Det är inte alltid lätt med två galningar lösa i skogen som far runt som galningar. Belle hoppade i vattnet idag och tog sig en simtur ha ha. Det måste ha varit riktigt kallt. Ifa är inte så mkt för vatten så han höll sig på land. Idag gick vi runt en halvö där det sällan är möte, så de fick springa av sig riktigt ordentligt. Nu har jag lite kostscheman att göra och sedan blir det 110% relax här hemma. Hoppas ni har en fin onsdag ! Kram



Energy bowl

Publicerat Lämna kommentar
SAMSUNG CAMERA PICTURES
En skål med energi kommer lastat

God morgon på er! Här startar vi dagen med denna goda frukost innan arbete och träning.

Mix på mandelmjölk och Ärt&Havre protein ifrån Better you. Toppat med rostade kokosflingor, bär, hampafrön och chiafrön. En riktig skål med energi :) Önskas ännu mer energi så kan man även hälla ner 1-2msk nötsmör eller hacka nötter och toppa med. Men för mig var detta perfekt.

Hampafrön innehåller höga halter av både nyttiga fleromättade fettsyror som omega-3 och omega-6 och hela 25% protein som väldigt rikt på livsnödvändiga aminosyror. Andra utmärkande höga halter i hampaföet finns av kalcium, magnesium, fosfor, svavel, karoten, järn, zink och vitaminerna E, C, B1, B2, B3 samt B6.

Chiafrön innehåller mer än 20 % Omega-3 fettsyror och 33 % kostfibrer och ger därför en känsla av både ökad uthållighet och styrka. Chiafröet är även en komplett, vegetarisk proteinkälla. Chiafrön är även rika på mineralämnen så som fosfor, kalium och kalcium. Två matskedar chiafrön kan jämföras med kalciumhalten i flera glas mjölk och är därför ett bra alternativ för de människor som varken äter eller dricker mjölkprodukter.

Ha en härlig start på dagen!



Working delts

Publicerat Lämna kommentar
SAMSUNG CAMERA PICTURES
Sidolyft

Hann med ett axelpass mellan klienterna imorse. Fokuserade främst på sidolyften men hann även med lite fram och baksida axlar. Vad många kanske inte vet är att axeln kan arbeta i 7olika vinklar, så det gäller att komma åt samtliga om man vill bygga snygga axlar på bästa sätt 😉

SAMSUNG CAMERA PICTURES





Dagens intensiva hamstrings-pass

Publicerat Lämna kommentar

unnamed-4
unnamed-6Dricker ni aminosyror under passet? Jag märker stor skillnad på både prestation och återhämtning när jag är noga med mina aminosyror. De tas som bäst på tom mage, men jag blandar även ner 1skopa i min shaker under passet. Tränar jag det första jag gör på morgonen så äter jag helst EFTER passet, och då tas aminosyrorna på tom mage under passet. Hann med ett 30min baksida ben pass. Ibland är schemat tajt och då får man träna effektivt under den tid som finns. Körde 10set raka marklyft + glut hamraise + sumo dumbell squats. Bild hann jag inte med utan det får bli en från efter passet. Ha en fin kväll!unnamed-5